睡不着有什么办法可以快速入睡呢

睡不着有什么办法可以快速入睡呢 　　失眠必备：睡不着有什么办法可以快速入睡呢?　　一、提前放下手机　　不论自己是否困倦，都要提前离开手机屏幕，减少电子屏幕蓝光对睡眠的负面影响。　　二、放弃夜宵等加餐