体弱者度夏 当心凉和湿

体弱者度夏 当心凉和湿 传统中医认为，“夏三月在天为热，在地为火，其性为暑。”的确，夏日气温常常在37℃～39℃，大大超出了人体平常耐热的程度，健康人也容易因为受热时间过长、身体过于疲劳、没能及

13 第页共页 体弱者度夏 当心凉和湿 传统中医认为，“夏三月在天为热，在地为火，其性为暑。”的 确，夏日气温常常在37℃～39℃，大大超出了人体平常耐热的程度， 健康人也容易因为受热时间过长、身体过于疲劳、没能及时补充水分 等原因而出现中暑症状，而体弱者（如老人、生病才愈及慢性病患者） 如果不在饮食起居、适应气候方面多加调节，就更不可能提高自己的 生活质量和抗病能力了。体弱者如何度夏，方法有很多，但核心是要 因天制宜，请记住下面的三个提醒。 注意避暑，但也不可贪凉 夏日里，体弱者应减少活动，尤其要避免长时间在高温环境或烈 日下活动，一般来说，晴日里，上午九点以后就不宜外出了。居室内 要注意适度的通风和降温，体弱者要保持稳定的情绪，切记“心静自 然凉”的道理。有条件的，可以在亲人的陪同下，选择一些气温较低 的风景区（如庐山）去避暑。 夏季也不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉。如在露天乘凉过夜或 阴冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘 凉时，要特别注意盖好腹部。入睡后，最好关上空调，或将空调温度