眼科-贝茨理论

贝茨训练护眼方法 一、手掌按摩法 用手掌按摩眼部周围 动作: 1.轻轻闭上眼睛,手掌覆盖到眼睛上,阻挡光线和压力; 2.手掌在颧骨上,手指在额头上,注意保持鼻子的呼吸畅通 时间: 保持4-5分钟 重复

贝茨训练护眼方法 一、手掌按摩法 用手掌按摩眼部周围 动作: 1.轻轻闭上眼睛,手掌覆盖到眼睛上,阻挡光线和压力; 2.手掌在颧骨上,手指在额头上,注意保持鼻子的呼吸畅通 时间:保持4-5分钟 重复:每天3-5次 要点:保持宁静 二、眼部日光浴 合上眼睑,享受阳光 动作: 1.少带墨镜,合上眼睑,享受阳光; 2.手掌轻轻按摩,直到影像从视野内消退 时间:第一天半分钟,以后每次延长一些 重复:第一天2次,以后每天增加一次,直到最高20次 要点: