补钙和保养知识中老年保健健康疾病防治心理饮食养生

补钙的食物乳类及乳制品含钙丰富，人体吸收利用率也较高，是老年人理想的食物钙来源。此外，蛤蜊、虾米以及鸡蛋、猪骨头汤，也均含有较多的易吸收的钙质。黄豆及豆制品，含有相当高的钙质，而豆腐制作时加入钙盐，更