全真龙门派底功举要

全真龙门派底功举要 宋学玉 全真龙门派底功属武当内家秘传,独具特色,迥异世俗。底功打好了,一切绝技皆能迎刃而解。 一、大活筋 大活筋即训练前的整理准备工作,是一套用于行拳前的筋骨关节活动方

全真龙门派底功举要 宋学玉全真龙门派底功属武当内家秘传,独具特色,迥异 世俗。底功打好了,一切绝技皆能迎刃而解。 一、大活筋 大活筋即训练前的整理准备工作,是一套用于行拳前的筋 骨关节活动方法,以保障人体不易在突然发力和快速运动中 受伤。 大活筋有搓、运、开三母法,人体的每一个关节、大筋和 肌肉群都可以按此法去活动并逐一打开。 搓:即揉摩、搓擦、拍打。在身体各部筋骨活动以前,先遍 体搓揉拍拿数遍。 运:即旋转、伸展、摇晃。主要方法是周身各部位大活筋 法。 开:即压按、拉运、甩踢。用于各部位大活筋之后,进一步 开展周身主要筋腱。 (一)活头筋 大口吸气,然后卷舌咬牙,抓趾缩肛,闭目止息,两掌压耳,缩 脖攒力。待一口气满,全身松弛复原并将死气呼尽,再续息重 复几次即可。 (二)活脖筋 轻扣齿,身体静止不动,头顶部如磨屋顶一样,前后左右来回