中老年长距离健步走下肢运动损伤的原因调查与分析

中老年长距离健步走下肢运动损伤的原因调查与分析 摘 要:健步走因对场地器械要求低且运动量较小相对而言更适合基础健身的中老年人,这项运动掀起了一阵“晒步数”的热潮。但随之而来的是不科学、不正确的

中老年长距离健步走下肢运动损伤的原因调查与分析 摘要:健步走因对场地器械要求低且运动量较小相对 而言更适合基础健身的中老年人,这项运动掀起了一阵“晒 步数”的热潮。但随之而来的是不科学、不正确的走路姿 势等因素会造成对膝关节的损伤,引发膝关节疼痛等慢性损 伤的发生。大量中老年健步走运动参与者反映有不同程度 的下肢运动后疼痛与损伤的发生。因此合理分析健步走运 动中运动损伤产生的原因并指出科学的训练方法和佩戴相 关的膝关节护具是十分有必要的。 关键词:中老年长距离健步走下肢运动损伤超大负荷 量走路姿势 中图分类号:G812 文献标识码:A文章编 号:2095-2813(2019)07(a)-0192-02 1中老年健步走运动主要损伤部位分析 很多老年人参与健身就是从健步走开始的,约上三五玩伴, 在小区里、公园里走一走,因为走路比跑步轻松,同时健步走 相对于广场舞大大减少了噪音污染,同时降低对公共场所的 霸占情况,也能达到健身的效果,因此走路是最受老年人青睐 的运动项目之一。 但据很多参与健步走的中老年人普遍反映运动后会出现