篮球投篮力量训练

篮球投篮力量训练 如何训练跳投所需的力量 　　首先身体的体重要控制住,最好是正常体重上下浮动3KG,比如180CM的标准体重是67KG,太胖太守都不行.　　要素　　1:体力,干拔跳投包括后仰跳投都是很

篮球投篮力量训练 如何训练跳投所需的力量 首先身体的体重要控制住,最好是正常体重上下浮动3KG,比如 180CM的标准体重是67KG,太胖太守都不行. 要素 1:体力,干拔跳投包括后仰跳投都是很消费体力的,如果你体力不 足的话后来的投篮动作就会变形,身体的平衡也无法控制,更不要说挺 腰的那一下了. 要素 2:腰腹力量,用仰卧板最好,不行的话就把双腿放在床上或椅子上, 一天200个(时间自己安排),如果身体条件允许的话就300个,另外转 转呼啦圈每天做个10分钟体转运动,如果你真想做的话就不要随便间 断,不然效果很快就没了. 要素 3:身体协调性,这个没有捷径可以走,投篮的时候自己掌握,投着投 着就行了,同时对身体的肌肉也有锻炼的效果. 要素