长高最实用有效的方法有哪些

长高最实用有效的方法有哪些　　长高最实用的方法　　拉伸，方法，坐在床上，，将身体前倾，手臂伸直碰到脚尖，用肚子去贴大腿，贴不到没关系，感觉腿部拉紧了就可以，保持姿势十秒，拉完一个腿换另外一个这个一定