小学生用眼卫生制度

小学生用眼卫生制度 一、保护视力必须牢记“六要，五不要”。六要：（1）读写姿势要端正，眼和书保持30～35厘米（1尺）距离。（2）连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望。（3）连续看电视1小时后

小学生用眼卫生制度 一、保护视力必须牢记“六要，五不要”。 六要： （1）读写姿势要端正，眼和书保持30～35厘米（1尺）距离。 （2）连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望。 （3）连续看电视1小时后，休息5～10分钟，眼与电视屏面距离 应为屏面对角线的5～7倍，但不小于2米。 （4）连续操作计算机1小时后，至少休息10分钟，或做由近到 远的晶体操。 （5）每天保证1小时的户外活动。通过体育锻炼，达到提高体质、 增强眼调节力的目的。 （6）坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平 衡等良好习惯。 五不要： （1）不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。 （2）不要躺在床上或趴在桌上看书。 （3）不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过1小时。 （4）不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。 （5）不要用太细的铅笔，写太细小的字。 2.坐姿要正确。 坐时脊柱要挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿 1