立定跳远的训练计划

课外训练计划--立定跳远立定跳远（天天40分钟）天天6:20按时集合完成，通常性准备活动10分钟（慢跑、徒手操）专题准备活动（大约8分钟）：腰绕环，提踵，提踵展髋（双臂上举，提踵，挺髋身体后仰），高抬