核心力量的训练方法

核心力量的训练方法1、盆骨侧提身体侧卧，双膝弯曲，双脚置于身后。将位于身体上方的那只手 放在大腿部位，同时位于身体下方的前臂撑在地板上。髓部从地面抬 起，同时腹部肌肉放松或收缩，坚持5秒。2、平板撑上