增强肌力和肌肉耐力的训练

增强肌力和肌肉耐力的训练一、基本概念（一）肌力肌力指肌肉收缩时所能产生的最大力量。主要取决于以下几种因素：1、肌肉的收缩方式及收缩的速度 肌肉收缩方法不同，产生的力也不同，如向心性收缩和离心性