跳绳训练计划范文5篇

跳绳训练方案范文5篇 　　跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。以下是的跳绳训练方案范文5篇，欢送阅读参考! 　　一.身体整体性 　　1. 先不拿跳绳,轻松跳一跳 　　2. 身体