初中男子篮球队训练计划（完整版）

初中男子篮球队训练计划总任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点， 同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的 进步。训练原则：.根据学生的实

初中男子篮球队训练计划 总任务： 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点， 同 时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的 进步。 训练原则： 1 根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。 . 2 训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。 . 3 .狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实 的 技术基础。 4 .有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。(身体、战术、思想、 心 理和智力等方面能力) 5 .训练次数为每周六次，分别是每周的星期一到星期五下午的第四节，星期 六的早上，时间约为小时分钟。 130 6 .全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。 内 容： 一、身体训练： 力量：四肢力量与腰部力量为主。 (1) 速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。 二、 (2) 投篮： 罚篮。 (1) 近距离篮底擦板投篮。 (2) 三分线外远投。 (3) ( 中锋要掌握转身投篮动作。 4) 各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。 (5) 三、篮板球： 强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。 (1) ( 提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。 2) 注意抢到篮板球后第一传的处理能力。 (3) 四、积极防守： 提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的 防守 (1) 技术。 ( 掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双 手去 2) 扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。 掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。 (3) ( 注意战术的变化，巩固和提高区域联防、五、快攻和防快攻： (4)2—32-1-2) 注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。(抢到篮板球后的发动、 对方 (1)