对有氧运动机理及功效探析

对有氧运动机理及功效探析 论文摘要：随着高等教育的发展，高校学生的健康越来越多的受到重视。结合高等院校的形体教研室工作和教学经验，就有氧运动的机理、功效及方法作些阐述，以便让更多的高校学生因此受

17 第页共页 对有氧运动机理及功效探析 论文摘要：随着高等教育的发展，高校学生的健康越来越多的受 到重视。结合高等院校的形体教研室工作和教学经验，就有氧运动的 机理、功效及方法作些阐述，以便让更多的高校学生因此受益。 论文关键词：有氧运动；体育教育；健康 1有氧运动 人的生命活动是需要能量的。人体的能量来源于体内的三种营养 素：糖、脂肪、蛋白质。这些营养素好比是人体的“燃料”，在人体 中经过十分复杂的生物化学过程产生能量。我们知道，燃烧需要氧气， 人体中的营养素释放出能量，也是跟氧气作用的结果。人体中贮藏着 各种“燃料”。人只是定时地进餐，而氧气却需要一刻不停地呼吸进 来。在一般的情况下，如学习、慢跑、轻体力劳动等，氧气的供给是 足够的。此时。人体内的营养素如葡萄糖，发生的是需气呼吸，1克 葡萄糖产生约16千焦耳的能量，产物是二氧化碳和水。同样，在做 有气操时，人体内虽然耗能较大，但仍保持着有氧代谢的水平。 在运动过程中，必须保持充足的氧气，氧气充足持续运动时间长，