小学体育教师基本功大赛规定动作动作要领

小学体育教师基本功大赛规定动作动作要领田径类：一、立定跳远：两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出。落地时，小腿前伸，用两脚后跟

.. .. 小学体育教师基本功大赛规定动作动作要领 田径类： ： 一、立定跳远 两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举。然后两 臂向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出。落地 时，小腿前伸，用两脚后跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。（ 概 述：一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，平稳落地 跳得远。） 教学重点： 双脚有力蹬地向前、向上跃起，双脚同时落地。 难点 ：上下肢协调配合，落地轻巧 二、跨越式跳高过杆技术： 侧面直线助跑，30—60度，跑6—8步，助跑速度逐渐加快， 在距横杆3-4脚远的地方，用有力脚起跳。起跳腿以脚跟先着地、过 度到全脚掌并屈膝、以前脚掌快速有力，蹬地起跳，同时摆动腿积极 向前上方摆起，两臂配合协调上摆；摆动腿屈膝，大腿靠近胸部，摆 至横杆上方后内旋，积极下压；起跳腿迅速向上摆起，两腿相继过杆， 摆动腿先落地，起跳腿落地，屈膝缓冲。 （概述：助跑3-5步， 用有力的腿踏跳，摆动腿迅速向上摆起，起跳腿充分蹬伸，两腿依次 过竿后落地。） 教学重点： 起跳腿的充分蹬直和摆动腿的积极上摆。 难点： 助跑与踏跳协调配合。 学习参考