羽毛球运动步法移动技术

羽毛球运动步法移动技术 步法可称为羽毛球运动技术之母,是羽毛球运动的灵魂。步法移动的快慢正确与否,它直接影响羽毛球各项技术动作的发挥和动作的质量。由于球的飞行速度快、落点变化多。为保证击球动作的合理、

羽毛球运动步法移动技术 步法可称为羽毛球运动技术之母,是羽毛球运动的灵魂。步法移动的快慢正确与否,它直接 影响羽毛球各项技术动作的发挥和动作的质量。由于球的飞行速度快、落点变化多。为保证 击球动作的合理、协调,这就要求在每一次击球中,都必须作步法的快速移动。 1.重视步法意识的培养 击球的手法固然重要,但步法是手法的基础。虽然,球最后是通过不同的击球手法将球击出的。 但是,如果没有协调、合理、灵活、快速的步法,就不可能把对方打到场内各个区域的球回击 过去。步法移动的快慢以及步法的合理性,直接影响击球手法的发挥,它们之间是相辅相成又 不可分割的关系。 2.步法移动的技术环节 羽毛球运动的步法移动方法很多,但是每一种不同的步法的技术构成都是相同的。明确羽毛 球运动的步法移动都是由起动、移动、协助完成击球动作和回动这四个技术环节所构成。 (1)起动:起动来自判断和反应。判断正确、反应快是迅速起动的前提。在起动这一环节中, 除了抓好反应速度练习外,同时要提高判断能力。 (2)移动:一般来讲,从中心位置到击球位置,在场上的速度快慢,很大程度表现在移动上。为 了加快步法移动的速度,可以采用专项速度训练有效的方法。 (3)协助完成击球动作:羽毛球技术在击球时,不单是上肢挥拍击球,而且需要下肢配合共同 发力来完成动作,这是步法结构中的关键部分。如果动作别扭,是不可能击出速度快、落点刁 的球的。因此要求动作准确、合理、协调,给人以一种轻松自如的感觉。 (4)回动:击球后要很快回到场区中心位置,做好迎接下一来球的准备。回动不是盲目地向场 地中心的位置跑,而应根据战术需要来移动。 3.熟练掌握常用的基本步法 步法是由几个单个步子组成的在场区上移动的方法。只有熟练掌握了羽毛球运动中垫步、并 步、交叉步、小碎步、蹬转步、蹬跨步、腾跳步等常用的基本步法。才能根据战术的需要组 成合理的上网、后退、两侧移动和起跳腾空等综合步法。 (1)垫步:当右(左)脚向前(后)迈出一步后,紧接着以同一脚向同一方向再迈一步,为垫步。垫 步一般用作调整步距。 (2)并步:右脚向前(或向后)移动一步时,左脚即刻向右脚跟并一步,紧接着右脚再向前(或向 后)移一步,称为并步。 (3)交叉步:左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。经另一脚前面超越的为前交叉步, 经另一脚跟后超越的为后交叉步。 (4)小碎步:则为小的交叉步。由于步幅小,步频快,一般在起动或回动起始时用。 (5)蹬转步:以一脚为轴,另一脚向后或向前蹬转迈步。 (6)蹬跨步:在移动的最后上步,左脚用力向后蹬的同时,右脚向球的方向跨出一大步,称为蹬 跨步。它多用于上网击球和向后场底线两角移动抽球。 (7)腾跳步:起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种:一种是在上网扑球或向两侧移动 突击杀球时,以领先的脚(或双脚)起跳,作扑球或突击杀球。另一种是对方击来高远球时,用 右脚(或双脚)起跳到最高点时杀。 4.采取有效的手段和方法 步法训练是贯穿于所有的技、战术训练中的,需要采用专门的步法练习,即徒手步法练习和击 球的步法练习。首先采用单个步法练习,即一步一步分解后进行练习。这一阶段主要是体会 出脚步的顺序及击球前的最后一步的姿势。其次采用综合步法练习。在熟练地掌握各单个步 法的基础上,再将几个单个步法综合起来进行全场性的步法练习,包括固定移动路线的步法