中长跑的重点技术要领主要在呼吸和节奏上

中长跑旳技术要领重要在呼吸和节奏上，注意整个过程要坚持三步呼吸法（跑三步一呼，再跑三步一吸），口鼻呼吸（不能大张口呼吸），感觉非常难受旳时候（极点时间）要稍降步幅，保持节奏，加强摆臂，不能双手叉腰，大