睡眠为第一大补 怎么睡觉才最补？

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睡眠为第一大补怎么睡觉才最补？ “ 【编者按】：战国时名医文挚对齐威王说：我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和 动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个 ” 晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。 “” 传统中医养生认为，药补不如食补，食补不如睡补。可见，睡眠为第一大补。俗话 “” 说一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大 的关系。睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不 着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你 ? 的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。那么怎么睡觉最补呢睡眠为 第一大补告诉你怎么睡觉最补。 最佳睡眠时间 (21-23)(3-5)215 最佳睡觉时间应该是亥时点至寅时点末，也就是在晚上点睡下，早晨 点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身 无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大 街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。 “”“ 另外，中医理论还认为：胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。胆又为少阳，少阳 ” 不升，天下不明。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起， (11-13) 人就易困乏，没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时点也要安排半个 () 小时入睡午睡被称为美容觉，养颜效果明显。 夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症 100“ 由于人的细胞天左右更新一次，故古代养生家讲：睡觉为养生之首，一夜不睡， ” 百日补不回来。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云： “”“” 气以壮胆。十一脏腑取决于胆人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发， 23 如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在 “” 睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现抑郁症做事也会缺乏胆量。 子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血 虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、 丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。 起床时间要顺时睡觉房间不宜过大 起床时间要顺时 3“”6“”3 凌晨点是一天的立春，点是一天的春分。天地在点醒了，人体的细胞在这 35 个时空感应下也醒了。在每天点到点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人 “”56“” 不起床，也如同拔河，人是拔不过天地的。点前还没有起床，点春分人的神就出 “ 不来，使人精神不足。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫双 ”5“” 杀。因此，既使睡晚了，早点前也要起，中午补个觉，防止双杀。 睡觉房间不宜过大 睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天 再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹 散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏 1 天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持个多小时， 人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。 晚上睡觉前晚餐不宜过饱