2021年《硬派健身》读后感

《硬派健身》读后感 《硬派健身》读后感 　　读完一本书以后，相信大家的视野一定开拓了不少，让我们好好写份，把你的收获和感想记录下来吧。是不是无从下笔、没有头绪？以下是为大家的《硬派健身》读后感，供大家

《硬派健身》读后感 《硬派健身》读后感 读完一本书以后，相信大家的视野一定开拓了不少，让我们好好 写份，把你的收获和感想记录下来吧。是不是无从下笔、没有头绪？ 以下是为大家的《硬派健身》读后感，供大家参考借鉴，希望可以帮 助到有需要的朋友。 Chapter 1什么样的身材才是好身材 骨骼可能是天生的，肌肉却不是。换句话说：好身材是可以通过 训练来获得的。 除了身高，他们的要求还包括肩、背、腰、臀，等等。 撑起你衣服的是肩和背，决定你比例的是腰，同时腰和臀影响了 你的苗条程度， 人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。大肌群有胸、背、臀、 腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。 很多人在健身上存在的误区：总是 ___一些无关紧要的细节，而 不注重整体，或者说，根本没有认识到自己身材的问题所在——这些 细枝末节，除了你自己，根本没有人会看得那么仔细。 所以，刚开始健身的时候，不要太在意一些细节的部位。 改变所有人第一眼就能看到的部位，塑造一种直观上整体 ___的 体形，而不是改变那些只有你自己才在乎的微小细节。 一句话，就是对体形修饰效果好的大肌群。那就是：胸、背、 臀、腿 从今天起，每天做一次大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组，