体能训练计划2(一个月)[1]2（五篇范文）[修改版]

第一篇：体能训练计划2(一个月)[1] 2第一周： 体能训练计划(一个月) 第一周为适应阶段。匀速跑可以慢些，但中途不能变成走，更不能停步！加强用腹部深呼吸。 星期一与星期五训练内容： 有氧耐力训练：