体能热身动作准备大全

外教热身、躯干练习（6节）双手俯撑地面，指朝前，双腿屈膝着地，双脚脚后跟抬起，目视前方。动作一躯干屈伸练习。1、动作开始时腰背发力使躯干最大幅度的伸，保持2秒后回到准备姿势。2、腰背发力使躯干最大幅度