铅球训练方法 铅球比赛期周训练计划

铅球训练方法 铅球比赛期周训练计划 　　1.1 动力性练习组合：　　斜身仰卧起坐：20X3组 卧推10X3组　　双腿负重屈伸：20X3组 悬垂转体 10X3组　　双臂负重上举：20X3组50米加速跑3