运动会赛前准备范文

运动会赛前准备范文 　　 一赛前注意: 　　 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!!

运动会赛前准备范文 一赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消 化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30 分钟之内不要吃任何食物。切记!! 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有 数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运 动鞋不能穿新的，易磨脚。 二准备活动 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌 肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。 在开幕式上，裁判代表和运动员代表分别作了宣誓后，孙校长宣 布运动会正式开幕。一向安静的校园，一下子热闹起来：运动员们抱 着“友谊第一，比赛第二”的精神，在赛场上赛出了水平，赛出了风 格，争做文明运动员。他们努力拼搏，不断进取，超越自我，不仅锻 炼和展示了自己的身体素质、体能素质，还锻炼了克服困难的意志品