力量训练计划范文

力量训练方案范文 　　周一：窄距俯卧撑：组数：4 ;组间隔：2分钟;每组个数：你一次性能完成该动作的最大次数的60% 　　周二：反手位引体向上：组数：4 ;组间隔：2分钟;每组个数：你一次性能完成该动