美国篮球界最著名弹跳训练计划

美国篮球界最著名弹跳训练计划 　　美国篮球界最著名弹跳训练第1节:抬脚尖(提踵)　　1.首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着　　2.脚尖抬到最高点　　3.再慢慢放下，