精编排球队训练计划

排球队训练计划校排球队训练计划（每天一小时） 第一阶段（前两个月） 星期一 1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20分钟，主要以脚步移动为主。 2、对墙垫球30分钟（人手一球，离墙