长风健身中心健身训练及饮食计划表

健身训练及饮食计划表姓名目的增肌身高 体重 体脂性别胸围（cm）上臂围（cm）腰围（cm）臀围（cm）大腿围（cm）年龄锻炼部位程序动作名称组数次数锻炼部位程序动作名称组数次数胸部1平卧杠铃推举4-6