初三的学习计划范文

初三的学习计划初三的学习计划 　　一、考前的生理调整。　　按照平时的作息时间作息。若是早晨睡不着，可以早点起床，运动、吃早点。心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最佳记忆时间，为早上5点---7点，

初三的学习计划 初三的学习计划 一、考前的生理调整。 按照平时的作息时间作息。若是早晨睡不着，可以早点起床，运动、吃早 点。心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最佳记忆时间，为早上5点 ---7点，晚上7点---9点，充分利用好这两个时段，解决需要记忆的东西，可 以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡，午睡以30分钟为宜，这样既能使大 脑休息，又能很快清醒。午后应以做练习为主，可以集中时间做套题，做题应 注意文理结合，难易结合。通过做题可以稳定心态，树立自信心，经过这样一 段时间的训练，相信到临考时就不会有异样的感觉。 二、考前焦虑、烦躁的情绪调整。 1、 有氧运动。 早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑 骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以次获 得一天的好心情。有氧运动有一个规律，即;运动后每分钟的心跳次数在0个左 右。 2、 洗热水澡。 有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，二则人的身 体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，可以净化心 灵，更有助于睡眠，有利于第二天的学习。 3、 适当的听音乐。 如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。比如：古琴曲、 古筝曲、扬琴曲等，悠扬、舒缓的、空灵的音乐，可以稳定情绪，音乐以听不 懂为好，因为不需要记忆，最好是在休息时间听。但注意不要一边学习，一边 听音乐，尤其是不能听摇滚和流行歌曲。 4、 找人倾诉、聊天。