瘦人增重健身计划

瘦人增重健身计划　　瘦人快速增肌增重饮食计划：　　蛋白质占25-35%，碳水化合物占55-65%，脂肪不超过10%　　第一餐7点-8点左右早餐　　碳水化合物：一个馒头、面包、一碗米饭、面条均可