瑜伽练习拜日式口令引导词

拜日式山立式准备，站于垫子前端X：双手高举过头顶，眼望掌根H：沉肩，收腹X：头回正H：以髋部为折点，推臀向后，身体向前向下（有心脑血管、生理期的请在此保持）X：延伸脊柱，指尖轻触地面 （重心放于前脚掌