(整理)FOCUST25课程表

FOCUS T25课程表ALPHA阶段周一田一周一周三周四周五周末第1周有氧运动/ 心肺能力速度1.0全身循环 训练腹肌间歇下半身+有 氧/心肺休息/拉伸第2周有氧/心肺全身循环速度1.0有氧/心肺下