健身计划02私人教练全套计划

62011年2月23日（课时计划五）动作名称动作组数 动作次数锻炼部位 1、杠铃推胸4——5组12——15次胸大肌2、绳索推胸3——4组12——15次胸大肌3、杠铃弯举4——5组12——15次肱二头肌