腹式呼吸的要领和作用

腹式呼吸的要领和作用呼气时略提会阴（小腹内收，提肛缩肾），横膈上升，使浊气排除。 吸气时轻合嘴唇，舌抵上颚，会阴放松，腹部自然隆起。呼吸深、细、匀、长，加强了呼吸功能，促进了肺循环，同时，加强腹内的自