高考考生如何给自己积极的心理暗示

高考考生如何给自己积极的心理暗示　有的家长、考生认为，寒窗苦读十几年，就靠这三天以见证自己这些年的努力.有的家长甚至把高考的成绩和孩子的终生命运联系在一起。这么一想，考生和家长自然而然地就加重了考前

高考考生如何给自己积极的心理暗示 有的家长、考生认为，寒窗苦读十几年，就靠这三天以见证 自己这些年的努力.有的家长甚至把高考的成绩和孩子的终生命 运联系在一起。这么一想，考生和家长自然而然地就加重了考前 的心理焦虑和考前紧张综合症的状况。为此，陈老师说，应该淡 化高考，以一种平和的心态对待。现在仅剩几天的时间，这个时 候不要再去追求多做题、做难题。这无形中容易给自己增加压力。 如果有考生已经出现了心理紧张的情况，也不要束手无策。 首先先接纳自己紧张的不良情绪，可以做一些想象力训练。可以 模拟高考，或者想象一次自己成功考试的经验，告诉自己一定可 以，我已经很好，我会做的更好等等。多给自己正面的心理暗示， 语言暗示，用积极肯定正面的暗示。 其次，平时可以给自己适当的放松训练：如肢体上的肌肉放 松、想象放松、音乐放松等。肢体放松法：双脚与肩同宽，两手 自然放在膝盖上，然后双目紧闭，呼吸三四次.这里的呼吸和平 时不太一样，而是用腹部慢慢吸气，气吸足后，稍稍停一下，渐 渐地把气吐出来，并且在呼气和吸气中，做到绵长和缓慢、深沉， 如果考生有紧张的情况，不妨试一下。