避免午后犯困的九个简单妙招

避免午后犯困的九个简单妙招避免午后犯困的九个简单妙招       吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储

避免午后犯困的九个简单妙招 避免午后犯困的九个简单妙招 吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集 中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨 晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。 尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘健康频道介 绍的避免午后犯困的9种方法。 午饭之前 1、走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟， 降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 2、上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段 时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 午饭期间 3、适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些 碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的 释放，导致犯困。 午饭之后 4、散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时 间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也 会下降。 5、在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的 芳香气味。 6、前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。