纾解中考压力的有效方法

纾解中考压力的有效方法 　目录　纾解中考压力的有效方法　中考生怎样才能快速提高每科成绩　关于初三中考励志句子　纾解中考压力的有效方法　1. 宣泄释放法压力　烦躁情绪持久地积压在心里，就像

纾解中考压力的有效方法 目录 纾解中考压力的有效方法 中考生怎样才能快速提高每科成绩 关于初三中考励志句子 纾解中考压力的有效方法 1. 宣泄释放法压力 烦躁情绪持久地积压在心里，就像洪水一样，泛滥成灾，必须找一个渠道，将自己的困惑，压力宣泄 出去。可以尝试的方法有：倾诉法找一个适当的对象，如好朋友，家长，老师，甚至是学校的心理咨询人 员，将自己的烦恼告诉他们，以倾泻自己的痛苦，这样在谈话结束时，自己会有一种如释重负的感觉。 运动法或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当 加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法， - 务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。 2. 强制转移法 可以采取强制的方法将自己的注意力从由中考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，如远景， 图画，宠物等。学会全身心地去关注除考试以外的事物，这样避开烦躁的情绪，或许你会在周围的事物上 受到启发。 3. 深呼吸法 深深的呼吸数次，可以缓解压力。一般紧张的人呼吸会比较短促，或者不规律，可以用深呼吸的反其 道而行之，以缓解压力。另外深呼吸的时候，由于更多地氧气进入血液，还可以调节脑部紧张的神经，从 而起到解压得目的。 4. 按摩解压法 按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单 的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一 些按摩的化，也可以请父母帮助按摩下。 5."" 汤疗缓解法