白领养生牢记关键数字

白领养生牢记关键数字 　白领们通常久坐不动、用眼过度、饮食不规律……白领们养生很重要，白领养生要记住四个关键字。 　1.每天保持40%以上的时间处于好心情的状态 　“心情差”，

白领养生牢记关键数字 白领们通常久坐不动、用眼过度、饮食不规律……白领们养 生很重要，白领养生要记住四个关键字。 1.每天保持40%以上的时间处于好心情的状态 “心情差”，被认定是百病的“催化剂”。白领人群中存在 着许多“心情差”理由，中医认为这是所谓情志不畅，肝气郁结，郁 而化火，进而直接导致体质下降。 因此要学会调整自己的心态和情绪，及时疏解心里的烦恼和 不快，学习乐观处世的态度。注意心理的调节，正确对待各种事物与 矛盾，培养多种兴趣，使自己拥有一个健康、良好的心境。 2.一天30%时间需要动起来 白领久居高楼大厦，往往室内空气流通差，室内温度高，相 对干燥，易于引起阳热偏旺之体。多做户外活动，有助于改善以脑力 为主的现代都市人多方面机能，稳定或改善“内环境”;同时控制体 重，消耗能量，减少多种现代病的元凶肥胖症发生。 每天“30%时间需要动起来”，多动提高体质，从脑力到体 力的转换，缓解压力，减轻人体的疲劳度;也可保暖御寒，杜绝病源。 很多疾病都是从不注意气温变化引起，重视健身可避免受寒，有效防 止呼吸道疾病、高血压等心血管疾病的反复，颈椎病、慢性胃炎、肠 功能紊乱等也能得到有效的改善。 内容仅供参考