孕8月营养的食谱总结

孕8月营养的食谱总结 　　营养：大虾含有丰富的优质蛋白质，维生素A，维生素B，尼克酸及多种矿物质，营养丰富，能补肾健胃，补钙效果佳，有利胎宝宝顺利完成身体发育。 　　用料：大虾500克，高汤50克，葱

孕8月营养的食谱总结 营养：大虾含有丰富的优质蛋白质，维生素A，维生素B，尼克 酸及多种矿物质，营养丰富，能补肾健胃，补钙效果佳，有利胎宝 宝顺利完成身体发育。 用料：大虾500克，高汤50克，葱姜各适量，香油10克，料 酒，酱油各15克，醋25克，花椒少许。 做法：1、大虾洗净，去除须脚，摘除沙袋，沙线和虾脑，葱择 洗干净，切条，姜洗净，一半切片，一半切末。 2、将大虾摆在盘内，参加料酒，味精，葱条，姜片，花椒和高 汤，上笼蒸10分钟左右取出，挑去葱条，姜片，花椒，然后装盘。 3、用醋，酱油，姜末和香油调成汁，供蘸着吃。 营养：香菇可以帮助准妈妈进步免疫力，促进新陈代谢，银 耳，木耳都具有增强人体免疫力，润肠通便的成效，可以帮助准妈 妈增强体质，缓解便秘。 用料：香菇40克，木耳，银耳各20克，鹌鹑蛋2个，鸡汤， 葱段，姜片，盐，料酒各适量。 做法：1、将香菇，木耳，银耳用温水泡发（木耳假设太大块， 可撕成小块），拣去蒂及杂质后洗净。 2、起锅热油，下葱，姜炝锅，放入香菇，木耳，银耳加料酒煸 炒片刻。 3、参加鸡汤，鹌鹑蛋，大火烧开后转小火煮至入味，加适量食 盐即可。 营养：沙拉由于没有经过加热烹调，营养物质保存的最完好， 尤其是易被热破坏的维生素，特别合适食欲不佳的准妈妈食用。 用料：苹果1个，葡萄干20克，橙子半个，奶油芝士适量，蜂