健身房减肥计划(精选5篇)

健身房减肥计划(精选5篇) 健身房减肥计划（篇1）　　第一天：胸肌 3头肌　　首先热身。慢跑5-10分钟。小重量平板杠铃卧推30个　　第1个动作：平板杠铃卧推，4-6组每组8-12个　　第2个动作：上