体育中考五大素质专项训练方法

九年级体育中考专项训练五大素质训练方法一、力量素质上肢、肩带肌群力量的练习(1)各种方式的俯卧撑、俯卧撑移动。(2)横梯悬垂移行、双杠支撑移行、双杠上下追逐跑。(3)各种方式推举哑铃。(4)双