运动的强度分级

要如何有一个有效的训练呢？首先得先从运动的强度分级开始。 一般我们常听到的是：有氧训练是提高耐力，无氧训练提升爆发力，但这简单的二分法是不够的；我们今天就好好来说清楚讲明白。 当你从跨上车，开