【整合汇编】如何打好篮球-如何练篮球

如何打好篮球?如何练篮球 　　打好篮球的方法：　　一，运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。　　1，身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运

如何打好篮球?如何练篮球 打好篮球的方法： 一，运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个 环节。 1，身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前 方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变 化。 2，手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因 运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时， 应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球 的上方，向前运球时，按拍球的后上方。 3，球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM 处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便 护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下 中间的地方。 4，手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持 合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快， 按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球， 运球一次，跑两或三步。 运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合， 因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进