有效的锻炼形体几种秘决

有效的锻炼形体几种秘决锻炼这个事，最怕就是时间花了，累受了，但是没效果。所以在开始训练前，我们要来看看怎么保证“训练的有效性”。一.正确理解动作动作详情里都有肌肉解剖图，你可以很清楚的看到这个肌锻炼腹