跳远周训练计划

跳远周训练计划 星期一反复跑100米 X5组 要求（14秒以内）身体训练30分钟前后投铅球（4公斤）X10次星期二：1、30分钟准备活动2、全程助跑结合起跳X6次 注意跑跳结合3、短助跑四