幼儿健康饮食小常识

幼儿安康饮食小常识 　饮食习惯关系到儿童安康，应引起父母足够重视。有些父母出于爱心，长期无原那么顺应孩子们不合理饮食要求，常是养成孩子们挑食偏食的一个重要原因。 　世上无任何一一生中食物可提供人体

幼儿安康饮食小常识 饮食习惯关系到儿童安康，应引起父母足够重视。有些父母出 于爱心，长期无原那么顺应孩子们不合理饮食要求，常是养成孩子 们挑食偏食的一个重要原因。 世上无任何一一生中食物可提供人体所需的全部营养素，因此 必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会阻碍我们获得全面营养。 基有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其 他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，那么必 须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组，缺一不可。 不同食物具有不同一的营养成分，机体对各类营养分成分都有 一个量的要求，摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃，不 爱吃的少吃，虽然外表上食物种类也很丰富，但从营养素的量来看 就会发生偏差，破坏了营养素的平衡。应按比例摄入各级食物，并 注意同组食物之间的搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼 禽肉类的搭配等。 一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生 理特点。假设餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。有些 学生经常在下午放学后购置路边摊贩食物，这些食品不仅营养成分 单纯，且大多存在食物卫生问题。家长们可在家中为孩子准备放学 后的点心，但数量不宜太多。 一日三餐总热能应为早晚各占30%，午餐点40%。不吃或少吃早 餐会影响身体安康，降低体力和影响大脑的正常活动。如果午餐马 马虎虎吃一点，晚餐就会进食过度。此外，节假日和家庭宴会都应 适度进食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否那么会损害胃肠道 正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。