瞬间催眠练习：催眠 建立信心方案

如果你现在打开了这个文档，你的催眠等级低于4级，你可以看完 但不要尝试, 如果等于4级或者高于4级，则可以尝试目标：疏解压力，建立自信使用方法：数数法,呼吸法，情境引导法，耗时:10分钟左右在请闭上眼