健康教育宣传栏 第四期

夏季健康饮食小常识夏季是许多人饮食最不规律的季节，要么厌食，要么就暴饮暴食，而且很容 易多吃生冷的食物，这些都是不利于身体健康的。其实每到炎热季节，很多人胃 □不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃

夏季健康饮食小常识 夏季是许多人饮食最不规律的季节，要么厌食，要么就暴饮暴食，而且很容易多 吃生冷的食物，这些都是不利于身体健康的。其实每到炎热季节，很多人胃□不好，消 化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃院不舒等症状，有的发生胃肠道疾患。因此，炎热 季节必须讲究饮食调节，采取相应的对策。 、加一些苦味食物。 1 苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。 热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、 醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。 、补充盐分和维生素。 2 高温季节最好每人每天补充维生素、各毫克，维生素毫克，钙克， BlB22C501 这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成 分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果 汁。 、不可过食冷饮和饮料。 3 气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等 是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收 缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高,还是少饮为好，多饮 会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。 夏季常见疾病预防 夏季常见疾病主要有:中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等 一、中暑 夏季最常见的病症之一，人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体大量蓄热， 水盐代谢紊乱。轻度中暑者，多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐等症状，可以 服用人丹或蕾香正气水，重症中暑患者，应抬到阴凉处就地抢救，并立即送往医院。 预防、在烈日下做好防晒工作。、保证充足的睡眠。、多洗温水澡帮 123 ： 助体温散发。、多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料。二、 4 肠道传染病 夏季气温高，食物容易腐坏变质，而且各种蚊虫的繁殖也快，成为传播疾病的渠