简单快速健美操塑身动作要领及事项

简单快速健美操塑身动作要领及事项 　　简单快速健美操塑身动作要领及事项　　一、仰卧提臀　　目标：肩膀、背部、臀部。　　1、仰躺在地上，两手各握一端的哑铃，位于胸口位置。　　2、两膝盖弯曲成90度，脚掌