演讲前紧张怎么有效克服

演讲前紧张怎么有效克服 　　演讲前紧张怎么有效克服　　1、微笑。　　当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆

演讲前紧张怎么有效克服 演讲前紧张怎么有效克服 1、微笑。 当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起 你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你 自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种 联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的 愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉， 仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息 通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和 恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控 制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其 真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。 2、对自己传递积极的讯息。 然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个 积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能 量”。 3、运用想像力。